很多人失眠，但每个人的身体状况不一样。有的人睡六个小时就能得到足够的休息，有的人睡九个小时总觉得睡不饱。

　　这个时候，我们可以简单的通过以下表现来判断自己是否睡眠不足。

　　躺下睡觉，但还是觉得困。

　　很多人说躺在床上睡着就意味着睡眠质量高，这并不正确。

　　躺下就能睡着，说明很累了。如果躺着就睡着了，白天还时不时打瞌睡，说明睡眠严重不足。

　　变得笨拙

　　人在犯困的时候，总是会比较迟钝笨拙，反应迟钝，平衡感和感知力也会下降。

　　如果你以前是个爱整洁的人，现在慢慢刷牙洗脸漱口，十几分钟还没吃完，很可能是睡眠不足造成的。

　　情绪控制恶化

　　睡眠不足会影响控制人的判断力和注意力的前额叶皮层，使人的判断力下降，做事犹豫不决，控制情绪的能力降低。

　　如果你突然变得脾气暴躁，或者经常因为电视剧哭，那很可能是因为睡眠不足。

　　突然爱吃高热量的食物。

　　短期睡眠会增加体内的饥饿诱导激素，不仅会增加食欲，还会让你更喜欢高糖高热量的食物，这就可以解释为什么睡眠不足的人更容易肥胖。

　　对于想减肥的人来说，保持充足的睡眠可以抑制食欲，减少饥饿感。

　　注意力不集中

　　报告显示，人们的睡眠往往会影响一系列认知问题，如注意力难以集中、注意力不集中、思维混乱、警觉性下降、健忘和学习障碍。

　　如果你近上课注意力不集中，工作效率很低，那么你就要好好调整，好好睡一觉。